증평군청

하루의 마무리가 개운하지 않고 밤새 뒤척임이 심하다면,
우리가 평소 챙겨 먹는 음식에 주목해 볼 필요가 있습니다.

특정 성분들은 예민해진 신경을 가라앉히고
자연스러운 휴식을 유도하는 데 큰 도움을 주기 때문인데요.

오늘은 일상에서 쉽게 접할 수 있는
잠 잘오는 식품 10가지를 정리해 드립니다.

1. 대추와 샐러리 (상추)
대추는 불안감을 덜어주고 마음을 평온하게 다스리는 데 탁월합니다.
특히 대추씨에 진정 성분이 많으니 차로 끓일 때
씨까지 함께 우려내는 것이 좋습니다.

샐러리와 상추는 체내 열을 내리고
스트레스로 인한 두통을 완화해 주는데,
상추 줄기의 쓴맛 성분이 천연 안정제 역할을 합니다.

2. 두릅과 양파
봄의 전령사인 두릅은 칼슘이 풍부해
초조한 마음을 진정시키는 데 효과적입니다.

양파에 들어있는 유황 성분은 뇌 신경을 자극해
혈류를 개선하고 정신적인 안정을 가져다주므로
평소 피클 등으로 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

3. 우유와 키위
따뜻하게 데운 우유는 트립토판 성분이 들어있어
휴식 호르몬 생성을 돕는 대표적인 잠 잘오는 식품입니다.

키위 역시 엽산과 이노시톨이 풍부해
신경전달 기능을 원활하게 하고
깊은 휴식을 취할 수 있도록 서포트합니다.

4. 등 푸른 생선과 견과류
고등어 같은 생선 속 오메가3는 신경전달 물질의 활동을 도와
결핍으로 인한 불면을 예방합니다.

아몬드의 마그네슘은 긴장된 근육을 이완시키고,
호두는 뇌에 영양을 공급해
전반적인 신체 리듬을 회복시키는 데 기여합니다.

5. 파와 호박
파의 독특한 향기는 예민해진 신경을 달래주는
진정 효과가 있어 향을 맡는 것만으로도 도움이 됩니다.

호박은 잠들기까지 걸리는 시간을 줄여주고
깨어났을 때 상쾌함을 주는 잠 잘오는 식품으로,
소화가 잘 되어 위장이 약한 분들에게도 안성맞춤입니다.